八字四词 炎夏安睡
在夏季，有些人因为炎热常失眠，此时，如应用"八字四词吸呼入眠法"，也许能帮您解除失眠的烦恼。
本法在于伴随口鼻胸腹的吸呼动作，口中默诵"清凉、舒张、平静、睡眠"四个词八个字，每一吸一呼各默诵一个字，一次吸呼默诵一个词，而且在默诵词的当时在头脑中体会感受每个词的概念并弥散到全身，以达到入眠休息的目的。
此法的具体做法是，睡前丢掉一切牵挂悬念，放松精神和躯体，用比平常稍慢些的速度进行吸呼动作。每次吸和呼各默诵一个字，一次吸呼默诵一个词。在开始第一次吸呼时要默诵"清凉"，并意识到随吸气进入了清凉的气，通过胸腹弥散到全身各处。为除掉头脑中浮躁郁热的气体，积聚清凉的气体，在第二次吸呼时仍然默�"清凉"二字。在第三次吸呼时，默诵"舒张"二字……随着默诵，头脑渐感万籁俱寂，躯体四肢舒展放松，渐渐地进入梦境。如果一遍做完，还没入睡，可反复进行，直到睡实为止。在反复进行时，如果意识模糊，想不起来上一个词，这时，想到哪个词，就从那个词默诵下去，不必拘泥于固定的顺序。通常，吸呼默诵5～8遍多可睡实。
