食 物 助 眠 四 法

　　失眠使人叫苦不迭。用安眠药虽然能获一时之效，但长期连续应用则易对心、肝、肾、脑等重要器官产生毒害作用，且又易产生依赖性和抗药性。若采用食物助眠，不但会收到良好效果，而且安全无毒。以下介绍几种行之有效的方法：

红枣膏

红枣有补五脏、健脾胃、养血安神之功效。红枣膏对气血虚弱所引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效极为显著。具体做法是取去核红枣500克，加水煮烂，加入冰糖100克，后下阿胶150克，慢火煨成膏，每日早晚各服食1匙~2匙。

蜂蜜茶

蜂蜜能补中益气，安五脏，和百药，解百毒，有营养心脏和脑细胞的作用。若在临睡前取酸枣仁粉10克，和蜂蜜兑开水送服，其有效率可达95 %以上。

桑葚粥

桑葚具有补血滋阴、生津止渴之功用。桑葚粥对由于心血管疾患所引起的失眠很有效果。可采用桑葚20克~30克，与糯米10克同煮粥，熟时加冰糖少许即可。每日服食1次。

百合羹

百合有清心、润肺、宁神之功能。用白合25克，加水熬羹，每日1剂，对由呼吸道感染所引起的失眠具有独特疗效。亦可用鲜百合50克，加蜂蜜1匙拌合，蒸熟食用。